دستگاه‌های ورزشی مختلفی وجود دارند که می‌توان آنها را برای ورزش در منزل خریداری کرد. تبلیغات مختلفی در این زمینه صورت می‌گیرد و بسیاری از افراد بدون در نظر گرفتن فواید و مضرات این دستگاه‌ها آنها را خریداری می‌کنند.

 

تعدادی از این دستگاه‌ها محبوب‌تر هستند و افراد زیادی آنها را تهیه می‌کنند.

 

در صنعت لوازم ورزشی خانگی، وسیله‌ای که باعث قدرتمند شدن بالاتنه و قوی شدن عضلات سینه و عضلات سه سر بازو می‌شود، دستگاه پرس نیمکت است. این دستگاه قابل تنظیم است. بنابراین انعطاف پذیری برای انجام تمرینات وجود دارد. می‌توان از نیمکت این دستگاه برای ورزش‌های دیگر از جمله پرس شانه، دمبل زدن و دراز و نشست با وزنه استفاده کرد.

 

دستگاه‌های متنوع ورزشی وجود دارند. این دستگاه‌ها گران هستند و بسیاری از مواقع استفاده زیادی از آنها نمی‌شود. می‌توان با انتخاب مناسب از خرید لوازم ورزشی که استفاده‌ای ندارند پیشگیری کرد.

 

دستگاه‌های زیادی برای انجام تمرینات هوازی وجود دارند که عبارتند از : تردمیل، دوچرخه، الیپتیکال، روئینگ ، استیر و غیره . این که کدا م دستگاه را انتخاب کنیم به هدف، بودجه ، شرایط و سلیقه فرد بستگی دارد.

 

تردمیل قابل استفاده در داخل خانه است و بهترین خوبی آن سرعت قابل تنظیم است، حتی زنان باردار و کسانی که مشکلات جسمی دارند می‌توانند از این دستگاه استفاده کنند.

 

بزرگ‌ترین اشکال تردمیل این است که به ماهیچه پا فشار می‌آورد و گران قیمت است. همچنین تردمیل ممکن است برای فرد جذاب نباشد. علاوه بر این در صورتی که فرد روی آن کفش

 

مزیت دوچرخه نسبت به تردمیل این است که فشار کمری به اعضای بدن به خصوص ستون فقرات و پاها وارد می‌کند. دوچرخه زدن یکی از ورزش‌های محبوب است. به وسیله دوچرخه می‌توان زودتر کالری سوزاند. این وسیله برای کسانی کمبود وقت دارند مناسب است.

 

می‌توان از دستگاه دوچرخه در سنین میانسالی نیز استفاده کرد. با دوچرخه کمتر از تردمیل به بدن آسیب وارد می‌شود. با این وجود استفاده از دوچرخه کمتر از تردمیل رایج است، زیرا تردمیل ماهیچه‌های بیشتری را حرکت می‌دهد و دوچرخه در حالت نشسته انجام می‌شود.

 

دستگاه روئینگ بیشترین کالری را می‌سوزاند، زیرا بر روی عضلات بالاتنه و پایین تنه کار می‌کند. این دستگاه ارزان تر از تردمیل است . اشکال این دستگاه قرار گرفتن آن در پشت بدن است و صدایی است که به هنگام کار کردن تولید می‌کند.

 

دستگاه الیپتیکال، در سال‌های اخیر بسیار مشهور شده‌است. دستگاه الیپتیکال برای اسکی بازان بسیار مناسب است و بر روی عضلات بالا تنه کار می‌کند.

 

بیشتر ورزش‌های هوازی را می‌توان بدون دستگاه نیز انجام داد. این دستگاه‌ها برای راحت تر شدن ورزش طراحی شده‌اند. حرکاتی مانند دویدن ، پیاده روی ، دوچرخه، بالا رفتن از پله‌ها و اسکی، قبل از خرید دستگاه‌های ورزشی دستگاه را امتحان کنید و از زیان‌های آن آگاه باشید.

 

حدود 40 درصد از افرادی که لوازم ورزشی برای منزل می‌خرند از آن به میزانی که انتظار داشته‌اند استفاده نمی‌کنند.

 

** قبل از خرید دستگاه ورزشی خانگی از خود سوال‌های زیر را بپرسید:

 

- آیا از این دستگاه به طور مداوم استفاده خواهم کرد؟

 

بدون شک مهم‌ترین مساله، ‌استفاده مداوم از دستگاه ورزشی است که باید آن را در هنگام خرید در نظر داشت.

 

- آیا دستگاه امکا نرسیدن به هدف را به شما می‌دهد؟

 

- فردی که در شرایط بدنی خوبی به سر می‌برد می‌تواند با یک ساعت ورزش مداوم 400 تا 600 کالری بسوزاند. باید ببینید که به چقدر کالری سوزاندن احتیاج دارید و بر طبق آن دستگاه را انتخاب کنید.

 

* آیا دستگاه خوب ساخته شده است؟

 

- تنها با نگاه کردن به دستگاه نمی‌توانید این مساله را متوجه شوید. سعی کنید در فروشگاه دستگاه را امتحان کنید. دستگاه باید محکم و مداوم باشد.

 

- آیا دستگاه راحت است؟

 

- دستگاه ممکن است خوب ساخته شده باشد،‌ اما با آن احساس راحتی نداشته باشید. هنگام امتحان کردن دستگاه در فروشگاه به احساسی که در کمر، مفاصل و عضلات دارید توجه کنید. صندلی دستگاه باید راحت باشد. اگر دستگاه دستگیره دارد باید دستگیره راحت باشد. همچنین سر و صدای دستگاه و چگونگی کنترل آن را نیز امتحان کنید.

 

* چه نوعی بهتر است؟

 

همه دستگاه‌ها را امتحان کنید و دستگاهی که با آن بیشتر احساس راحتی می‌کنید انتخاب کنید. بعضی از دستگاه‌ها هم بر روی دست و هم بر روی پا کار می‌کنند ، اما برای شما مناسب نیستند و احساس خوبی به شما نمی‌دهند.

 

* آیا فضایی برای قرار دادن دستگاه در منزل دارید؟

 

داشتن تعداد زیادی دستگاه ورزشی فضای شما را می‌گیرد و سر و صدای زیادی نیز ایجاد می‌کند . سعی کنید بهترین دستگاه را انتخاب و خریداری کنید.

 

* چقدر می‌خواهید هزینه کنید؟

 

بعضی از دستگاه‌ها امکاناتی همچون نشانگر ضربان قلب، میزان سوزاندن کالری و زمان دارند. این امکانات خوب است، اما ضروری نیست. می‌توانید با توجه به بودجه خود بهترین دستگاه را انتخاب کنید.